中醫臨床

女性經常散步多吃土豆不易發生中風

本文所屬類別:[專家忠告]來源:古方中醫網 發布時間:2006-08-09 【字體:

  散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

  一項大規模的長期跟蹤調查顯示,與不經常散步的女性相比,那些每周散步兩個小時或以上的女性,或是以比較快的速度(每小時4.8公里或以上)進行散步的女性患上中風(包括凝血性中風和出血性中風)的可能性會降低25%至30%。體育鍛煉,尤其是有規律的散步運動,可以有效地預防中風。它能提高心血管的健康狀況,有效地降低患心血管疾病的可能性。

  預防腦中風多食土豆

  首先,土豆富含鉀,鉀在人體中主要分布在細胞內,維持著細胞內的滲透壓,參與能量代謝過程,維持神經肌肉正常的興奮性,調節心腦血管的正常舒縮功能,具有抗動脈硬化、防止心腦血管疾病的功效。此外,不少醫藥學專家都認為每日吃一個土豆,能大大減少中風的危險。因為身體缺乏鉀的人,往往容易精神緊張,而精神過度緊張則易導致腦血管破裂

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